mother-pureright
Uncategorized

5 วิธีการขับถ่ายฉบับคุณแม่

ท้องผูกและท้อง?

นี่คือ 6 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก
การตั้งครรภ์และท้องผูกมากไปจับมือ แต่ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น?

“อาการท้องผูกเป็นเรื่องปกติในหญิงตั้งครรภ์เพราะระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนสูงขึ้นในร่างกายของผู้หญิง” ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนช่วยลดการไหลเวียนของลำไส้ เพื่อให้อุจจาระนั่งอยู่ในลำไส้อีกต่อไปและมีน้ำมากขึ้น
นั่นเป็นเหตุผลที่อุจจาระได้รับหนักขึ้นส่งผลให้ท้องผูก ”

  1. ดื่มน้ำ
    นี่เป็นคำแนะนำที่ดีสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกทั่วไปไม่เพียง แต่ในระหว่างตั้งครรภ์เท่านั้น ส่วนที่สำคัญที่สุดในการป้องกันอาการท้องผูกในกรณีใด ๆ คือการดื่มน้ำมาก แนะนำให้ดื่มประมาณครึ่งแกลลอนต่อวัน

 

  1. ทานอาหารที่มีกากใยสูง
    เส้นใยอาหารเป็นที่รู้จักกันทั่วไปเพื่อช่วยในเรื่องท้องผูก การรับประทานผลไม้เช่นลูกพรุน แอปเปิ้ลเขียว ลูกพีช และองุ่นสามารถช่วยในการขับถ่ายขณะที่ผักเช่น หน่อไม้ฝรั่ง ผักโขม กะหล่ำปลี แครอท กะหล่ำดอก แตงกวา และพืชตระกูลถั่ว สามารถช่วยให้ผิวในลำไส้อ่อนนุ่มขึ้น แนะนำให้ทานประมาณ 20 ถึง 35 กรัมต่อวัน

 

  1. ธาตุเหล็กที่ต้องระวัง
    โปรดจำไว้ว่าบางครั้งอาหารหรืออาหารเสริมที่มีธาตุเหล็กสามารถทำให้ท้องผูกแย่ลงได้มาก  แนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารเสริมธาตุเหล็กเว้นแต่คุณจะเป็นโรคโลหิตจางโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากวิตามินก่อนคลอดมักจะมีธาตุเหล็กอยู่แล้ว

  2. 4. นวดกระเพาะอาหารของคุณ
    การนวดท้อง “มันเกี่ยวข้องกับการนวดหน้าท้องของคุณจากบริเวณด้านล่างขวาไปถึงพื้นที่ด้านขวาบนและด้านข้างของคุณ” เธออธิบายให้ SheKnows “จากนั้นคุณสามารถนวดลงจากด้านซ้ายบนไปยังด้านล่างซ้าย นี้สามารถช่วยในการพ้นอุจจาระผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นใด ๆ ที่เกิดจากมดลูก gravid / ขนาดใหญ่. “5 ยาระบาย
    คำตอบทางการแพทย์ที่ชัดเจนซึ่งไม่จำเป็นต้องได้รับการปรึกษาจากแพทย์ก็คือการใช้ยาระบาย ยาระบายที่เป็นกลุ่มสามารถใช้ในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ยาระบายน้ำเกลือเช่น นมจากแมกนีเซียมหรือน้ำที่มีแมกนีเซียมสูงยังสามารถเป็นประโยชน์ได้อีกด้วย

การดูแลสุขภาพที่ดีแนะนำทำตัวอย่าง 4 ขั้นตอนแรก จะช่วยปรับเรื่องของการกินได้ดีขึ้นค่ะ

โดย Kathleen-Mae Ramas

แหล่งที่มาของข้อมูล http://helloflo.com/lets-talk-constipation-pregnancy/
ภาพประกอบ          https://goo.gl/S93PmN และ https://goo.gl/o9izup